有读者问：若是不频繁测血糖家有小女，有莫得什么枢纽，能知说念我方的空心血糖是不是偏高了？

咱们的躯壳，其实很灵巧，会发出“高糖”预警信号。

若是你早上一睁眼，躯壳有底下这2种推崇，讲明你的空心血糖很可能也曾跳动了7mmol/L，得飞快测血糖望望。

01

口干舌燥，念念喝水，嘴里有异味

若是你晚上频繁起夜（跳动2次），早上起来感到口干舌燥，十分念念喝水，何况嘴里还有一种奇怪的滋味，这可能是血糖高的信号。

教导：家有小女

这可能是因为血糖升高，尿里的葡萄糖变多，尿的浸透压发生转换，影响了肾脏对原尿的重摄取。夜尿多了，躯壳的水分被带走，当然会感到口干舌燥，念念喝水。

另外，血糖升高，葡萄糖在血液里不被破钞，躯壳只可靠烧脂肪来获取能量。而脂肪烧着烧着，会产生一种叫酮体的东西，它会让你嘴里有股怪味儿，闻着像烂苹果味。

02

周身没劲，嗅觉没睡醒，还念念睡

起床后嗅觉周身没劲，睡不醒，还念念睡觉。

教导：

这可能是由于躯壳没成见诓骗葡萄糖，躯壳莫得弥散的能量供应，就像手机没电了，你会没力气、没精神、犯困。

若是晚上老作念恶梦，早上起来头痛没劲，可能夜里出现过低血糖，导致早上空心血糖反跳性升高。夜间低血糖无为在凌晨1-3点之间发作，很难发现。淡薄测下睡前血糖，若是低于5.6mmol/L，吃一些高卵白质食品加餐（如60克原味豆腐干），驻扎夜间低血糖。

血糖超标如何办？教你7招！

1.转换吃饭民风：让粗杂粮占据主食的1/3到1/2，每顿齐吃膳食纤维丰富的蔬菜，吃饭时细嚼慢咽，按“蔬菜-肉蛋类-主食”的王法进食，有助纵脱餐后血糖。

2.晚餐不要吃太多肉：肉类脂肪含量高，容易让第二天的空心血糖升高。

3.每天至少抽出30分钟畅通：至少要达到微微出汗的过程。淡薄糖友饭后1小时（从第1口饭开动算）傍边开动畅通。

4.少喝酒，不空心喝酒：乙醇容易导致血糖不贯通，空心饮酒还可能引起低血糖。

5.戒烟，鉴识二手烟：遥远抽烟易升高空心血糖，戒烟不错改善空心血糖。

6.保证6-8小时就寝：就寝少于6小时，容易出现空心血糖升高。晚上11点前上床睡觉，保合手弥散的就寝工夫。

7.要学会开释压力：遥远的压力大、急躁和抑郁也会导致空心血糖升高，培养一些趣味趣味爱重，学会开释压力。