从古于今强奸乱伦，枸杞一直被用于医药和保健。如今，《神农本草经》和《本草摘要》中纪录的枸杞功效，再一次被当代科学所考证。泡一杯枸杞水，是健康生存的理智选拔！

枸杞耐寒暑、坚筋骨、抗古老

枸杞的功效不仅是古代聪惠的绚丽，更是当代科学的新鲜发现。枸杞所含的多糖、索取物等因素，不仅利弊增强产热能力、升迁能量代谢和耐寒性，还在肌肉、骨骼等方面展现了弘大的后劲。

2024年，《施行生物学聚合会会刊》在线发表的一项商议，揭示了枸杞子通过促进白色脂肪组织的米色化及增强机体产热能力，以起义冷应激，从而杀青其传统上被以为具有的“耐寒暑”功效。

此项商议全面理会了枸杞子“耐寒暑”功效背后的科学机制，为这一古老药材的功效提供了当代科学的讲解。①

枸杞的神奇功效不仅局限于升迁耐寒能力。连年来，该团队对于枸杞索取物的商议在多个规模获得了显耀推崇。举例商议标明，枸杞索取物利弊改善肌肉耐力。枸杞索取物利弊在无需率领的情况下，匡助东谈主体升迁肌肉的氧化能力，雷同于长久测验带来的后果②③。另外，枸杞索取物在抗古老和骨骼健康方面有弘大后劲④。

由此可见，枸杞不仅“耐寒暑”，在“坚筋骨”和“抗古老”方面也雷同功不成没。

蓝本枸杞有这样多妙用

1. 喝枸杞子茶能缓解失眠

专科医生暗示，晚上不错喝点枸杞子茶，用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，沸水冲泡，加盖焖5分钟即成。

图源：中国中医药报官方号

五味子、柏子仁王人是中医里经典的宁快慰神、安眠纯粹类药物；枸杞子天然莫得径直的安眠作用，但它却是一味柔润中药，不错抗困乏，加速体内代谢居品的吊销。对于长久失眠，或因一系列情愫压力形成的窘况现象者服用赶巧妥当。⑤

2. 更年期女性推选吃枸杞

众人暗示，更年期的女性不错多吃一些富含铁质、钙质、卵白质和维生素的食品。此外，再为大家推选2种对女性肾虚有讲究作用的食材，那等于玉竹和枸杞。⑥

3. 体格疲顿枸杞羊排煲汤

枸杞羊排煲汤能温补肾阳、益提神目，此汤对于虚劳体疲、头昏脑胀、视物缺乏等症王人有后果，是进补佳品。

准备羊排500克，枸杞5克，大枣8粒。另备油、盐、大料、花椒、葱、姜、香菜各适量。先将羊排洗净、剁块，汆水去沫；枸杞、大枣温水浸泡、洗净后沥水；砂锅冷水上火，放入羊排、葱、姜、花椒、大料后大火煮沸后转小火炖20分钟；加入大枣、枸杞后，小火链接炖煮40分钟，临出锅时放入适量盐、胡椒粉调味即可。⑦

4. 老年东谈主常喝猪肉枸杞汤

张凡暗示，用猪肉配枸杞作念汤，可治愈肝肾不及、精血亏虚的病症，尤其对老年东谈主最为顺应，长服可防治老年性疾病，延年益寿。

取瘦猪肉250克，枸杞子15克，精盐、葱、姜、料酒、胡椒粉适量。先将枸杞去杂质、洗净；葱姜分裂洗净后切段、切片备用；猪肉洗净后切丝备用。锅内放一丝油烧热，放入葱姜爆香后放入肉丝煸炒移时，注入净水，放入枸杞及一丝料酒煮至肉熟烂。出锅前放适量盐及胡椒粉调味即可。⑧

本文抽象自：

①Sun C， Su J， Wang J， Ding K， Chen C. Lycium barbarum polysaccharide increases thermogenesis and energy metabolism through modulation of the gut microbiota to confer resistance to cold temperatures. FASEB J. 2024;38(17):e70010.

②Meng J， Lv Z， Sun C， Qiao X， Chen C. An extract of Lycium barbarum mimics exercise to improve muscle endurance through increasing type IIa oxidative muscle fibers by activating ERRγ. FASEB J. 2020;34(9):11460-11473.

③Lv Z， Meng J， Yao S， et al. Naringenin improves muscle endurance via activation of the Sp1-ERRγ transcriptional axis. Cell Rep. 2023;42(11):113288.

④Sun C， Chen X， Yang S， Jin C， Ding K， Chen C. LBP1C-2 from Lycium barbarum alleviated age-related bone loss by targeting BMPRIA/BMPRII/Noggin. Carbohydr Polym. 2023;310:120725.

⑤2016-11-11健康时报《枸杞子茶能治失眠》

⑥2019-04-26健康时报《更年期常吃玉竹与枸杞》

⑦2017-01-06健康时报《体格疲顿用枸杞羊排煲汤》

⑧2016-11-01健康时报《老东谈主常喝猪肉枸杞汤》

本文抽象自健康时报、中国中医药报官方号

起首： 东谈主民网科普强奸乱伦